# Online-Coaching für Muskelaufbau

> Krafttraining mit Plan bei Coach Hightower (Pete), online in Deutschland und Österreich. Jede Übung hat ein Video. Ab Performance baut Pete den Plan alle 4 Wochen neu auf.

Seite: https://coach-hightower.com/online-coaching-muskelaufbau
Kostenloses 15-Minuten-Erstgespräch: https://coach-hightower.com/termin

## So baut Pete den Kraftplan (ab Performance)

1. Startanalyse: Trainingshistorie, Beschwerden und Einschränkungen, Zeitbudget, Ausrüstung, Ausgangswerte.
2. Erster Plan: auf Wochenstunden, Ausrüstung und Körper zugeschnitten. Dein Plan liegt in der App, jede Übung mit Video, Sätzen und Gewichten.
3. Check-in jede Woche, Pete antwortet schriftlich.
4. Neuer 4-Wochen-Block auf Basis der Check-ins. In Elite folgt jeder Block dem Trainingsfahrplan.

Starter: fertige Programme zum Selbsttrainieren.

## Fakten

- Übungsvideos mit Erklärung und Hinweisen zur Ausführung in jedem Paket.
- Elite: Technikanalyse einmal im Monat (drei Übungen als Video, kommentiertes Video zurück), Fortschritts-Check alle 4 Wochen, Trainingsfahrplan über die ganze Laufzeit.
- Bei Beschwerden plant Pete die Übungen um, zum Beispiel Kurzhanteln statt Langhantel bei Schulterproblemen. Das ist Trainingsplanung, keine Therapie. Das Coaching ist keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung und ersetzt keine ärztliche Untersuchung.
- Ein Fitnessstudio ist keine Pflicht. Der Plan richtet sich nach der vorhandenen Ausrüstung.
- Ernährung: Tipps in Performance. Kalorien- und Makrovorgaben in Elite oder mit dem Ernährungs-Coaching für 45 € im Monat zu Performance.
- Keine Versprechen zu Kilos oder Zeiträumen.
- Pete war Kampfsportathlet und professioneller American-Football-Spieler. Athletiktrainer, Personal Trainer, Fitnesstrainer A-Lizenz.

## Pakete

| Paket | Preis pro Monat | Für wen |
|---|---|---|
| Starter | 49 € | Fertige Programme und Videos, selbstständiges Training |
| Performance | 129 € (Launch-Preis, regulär 149 €) | Eigener Plan alle 4 Wochen neu, Check-in jede Woche. Empfohlen für den Wiedereinstieg |
| Elite | 199 € (Launch-Preis, regulär 249 €) | Dazu Trainingsfahrplan, Technikanalyse jeden Monat, Videocall jede Woche |

Preise inkl. MwSt. Launch-Preise bei Buchung bis 31.12.2026, gültig für die ganze Laufzeit. Alle Laufzeiten: https://coach-hightower.com/online-coaching-kosten.md

## Häufige Fragen

- Wie schnell baue ich Muskeln auf? Das kann niemand ehrlich vorhersagen. Pete plant nach dem Ausgangspunkt und passt alle 4 Wochen an.
- Einstieg nach langer Pause? Ja. Der erste Plan setzt beim Stand heute an.
- Feedback zur Technik? Videos mit Erklärung für alle. Persönliches Feedback in Elite, einmal im Monat für drei Übungen.
- Für Anfänger? Ja, für Anfänger und Menschen mit Trainingserfahrung.