Dein Wiedereinstieg
ins Krafttraining, Schritt für Schritt.
Online-Coaching für Muskelaufbau
Krafttraining mit Plan, online in Deutschland und Österreich. Jede Übung hat ein Video. Ab Performance baut Pete deinen Plan alle 4 Wochen neu auf.
Performance 129 € im Monat, Launch-Preis bei Buchung bis 31.12.2026. Erstgespräch kostenlos.
15 Minuten am Telefon. Keine Verpflichtung.
„Durch das Online-Coaching habe ich meine Motivation und vor allem meine Disziplin zurückgewonnen.“
Nach der Pause passt der alte Plan nicht mehr.
Du hast früher trainiert. Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben kennst du. Dann kam eine Pause, Wochen oder Jahre.
Jetzt weißt du nicht, mit welchem Gewicht du anfangen sollst. Wie oft du in deiner Woche trainieren kannst. Und welche Übung deine Schulter noch mitmacht.
Der alte Plan war für einen anderen Alltag gebaut. Ein Plan aus dem Netz ist für jemand anderen gebaut.
„Ich habe über 20 Jahre immer wieder trainiert. Aber irgendwann kam der Alltag dazwischen, und der Wiedereinstieg fühlte sich wie eine riesige Aufgabe an.“
So baut Pete deinen Kraftplan.
Gilt ab Performance. In Starter trainierst du mit fertigen Programmen.
Startanalyse.
Pete fragt nach Trainingshistorie, Beschwerden, Einschränkungen, Zeitbudget und Ausrüstung. Dazu kommen deine Ausgangswerte.
Dein erster Plan.
Zugeschnitten auf Wochenstunden, Ausrüstung und Körper. Dein Plan liegt in der App, jede Übung mit Video, Sätzen und Gewichten.
Check-in jede Woche.
Du meldest jede Woche, wie die Einheiten gelaufen sind. Pete liest dein Check-in und antwortet dir schriftlich.
Neuer Block nach 4 Wochen.
Pete plant den nächsten 4-Wochen-Block auf Basis deiner Check-ins neu. In Elite folgt jeder Block deinem Trainingsfahrplan.
Mehr dazu: So arbeitet Pete als Online Personal Trainer.
Jeder 4-Wochen-Block wird neu geplant.
Viele Pläne bleiben monatelang gleich. Du schreibst jede Woche ein paar Kilo mehr auf, bis die Gewichte nicht mehr steigen.
Ab Performance baut Pete deinen Plan alle vier Wochen neu auf. Er schaut auf deine Check-ins: was gut lief, was gehakt hat, wo die Zeit knapp war. Danach kommt der nächste Block.
In Elite bekommst du dazu einen Trainingsfahrplan über deine ganze Laufzeit. Jeder Block von vier Wochen hat einen Schwerpunkt und ein Datum.
So lernst du die saubere Ausführung.
Jede Übung hat in der App ein Video und eine Erklärung zur Ausführung, in jedem Paket. Unter jeder Übung stehen Hinweise, worauf du achten sollst.
In Elite schickst du einmal im Monat drei Übungen als Video. Du bekommst ein kommentiertes Video zurück.
Alle vier Wochen machst du in Elite dieselben Übungen und nimmst dieselben Maße. So siehst du schwarz auf weiß, was sich getan hat.
„Mir wurde klar, dass ich nie eine richtige Anleitung erhalten hatte; das Training im Fitnessstudio empfand ich zunehmend als stressig und langweilig […]“
Pete passt Übungen an Beschwerden an.
In der Startanalyse fragt Pete nach Beschwerden und Einschränkungen. Macht zum Beispiel die Schulter Probleme, trainierst du mit Kurzhanteln statt mit der Langhantel.
Das ist Trainingsplanung, keine Therapie. Das Coaching ist keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Bei Schmerzen sprich zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Hantelbank oder Wohnzimmer.
Dein Plan richtet sich nach der Ausrüstung, die du hast. Ein Fitnessstudio ist keine Pflicht.
Sag Pete im Erstgespräch oder in der Startanalyse, womit du trainieren kannst. Dann wählt ihr das passende Programm oder Coaching.
Training und Essen gehören zusammen.
In Performance bekommst du Ernährungstipps, zum Beispiel zu Heißhunger und Meal Prep. Kalorien- und Makrovorgaben gibt es in Elite oder mit dem Ernährungs-Coaching für 45 € im Monat zu Performance.
Mehr zur Ernährung für den Muskelaufbau mit Pete.
Dein Plan kommt
von einem Athleten.
Pete war Kampfsportathlet und professioneller American-Football-Spieler. Er ist Athletiktrainer, Personal Trainer und hat die Fitnesstrainer-A-Lizenz.
Mehr über Pete und seine Lizenzen.
Pete · Profi im American Football · European Champion 2024
Kundenstimme
„Nach der Corona-Zeit hatte ich große Schwierigkeiten, wieder regelmäßig und motiviert ins Krafttraining einzusteigen. […] Je nach Fortschritt und Ergebnissen werden sie regelmäßig angepasst und optimiert. Dadurch lässt sich das Training auch in einen stressigen Alltag integrieren.“
Das passende Paket für deinen Kraftaufbau.
Starter49 € im Monat
Fertige Programme und Videos. Für dich, wenn du selbstständig trainierst und klein anfangen willst.
Jetzt startenPerformance129 € im Monat
Dein eigener Plan, alle 4 Wochen neu, Check-in jede Woche. Empfohlen für den Wiedereinstieg.
Jetzt startenElite199 € im Monat
Alles aus Performance, dazu Trainingsfahrplan, Technikanalyse jeden Monat und Videocall jede Woche.
Jetzt starten
Preise pro Monat, inkl. MwSt. Launch-Preise bei Buchung bis 31.12.2026, gültig für deine ganze Laufzeit.
Hier siehst du, was das Coaching kostet, mit allen Laufzeiten.
Ehrlich zum Tempo beim Muskelaufbau.
Wie schnell du Muskeln aufbaust, hängt von deinem Training, deiner Ernährung und deinem Alltag ab. Pete verspricht dir keine Kilos und kein Datum.
Ab Performance liest Pete jede Woche dein Check-in und passt deinen Plan an deine Woche an.
Deine Fragen.
Klare Antworten.
Wie schnell baue ich mit dem Coaching Muskeln auf?
Das kann dir niemand ehrlich vorhersagen. Ab Performance plant Pete dein Training nach deinem Ausgangspunkt und baut den Plan alle 4 Wochen neu auf. In Elite siehst du beim Fortschritts-Check, was sich getan hat.
Kann ich nach einer langen Pause einsteigen?
Ja. Die Startanalyse fragt nach deiner Trainingshistorie und deinem Stand heute. Dein erster Plan setzt dort an.
Bekomme ich Feedback zu meiner Technik?
Jede Übung hat ein Video mit Erklärung. Persönliches Feedback auf deine eigenen Videos gibt es in Elite, einmal im Monat für drei Übungen.
Ist das Coaching auch für Anfänger?
Ja. Das Coaching ist für Anfänger und für Menschen mit Trainingserfahrung.
Starte deinen Kraftplan
mit Pete.
Performance für 129 € im Monat bei Buchung bis 31.12.2026. Oder erst 15 Minuten reden, kostenlos.